สุขภาพ
เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นหัวใจ
ช่วยทำความเข้าใจสัดส่วนความหนักในการออกกำลังเพื่อประกอบการติดตามตนเอง
ตรวจสอบข้อมูลล่าสุด
แหล่งข้อมูล: Heart rate and exercise intensity during sports activities. Practical applicationทบทวนแหล่งข้อมูลเมื่อ 2026-09-11
ผลการคำนวณ
คำอธิบาย
ไม่ใช่แผนฝึกหรือคำแนะนำทางการแพทย์
สูตรคำนวณ
สมการ
- เป้าหมาย = พัก + (สูงสุด - พัก) × ความหนัก
ตัวอย่าง
ตัวอย่าง
- พัก 60 สูงสุด 190 ที่ 0.7 ได้ 151
- หยุดกิจกรรมเมื่อมีอาการผิดปกติ
หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นค่าประมาณเพื่อการศึกษา ไม่ใช่คำวินิจฉัย ไม่ได้กำหนดอาหารหรือการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล และไม่แทนคำแนะนำจากบุคลากรทางการแพทย์
ช่วยตอบข้อสงสัย
FAQ
0.7 คือโซนมาตรฐานไหม
เป็นสัดส่วนในสูตร ไม่ใช่การรับรองโซน
ชีพจรสูงสุดควรได้จากไหน
ใช้ค่าที่เหมาะกับบุคคลและผู้เชี่ยวชาญ
สำรวจต่อ